اگرچہ یہ سپلیمنٹس مناسب طریقے سے استعمال ہونے پر فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں، لیکن ان کا زیادہ استعمال کرنے سے ایک خطرہ بھی ہوتا ہے۔ طبی ذرائع کے مطابق بہت زیادہ وٹامنز اور معدنیات کا استعمال کرنے سے کئی طرح کے مضر اثرات پیدا ہو سکتے ہیں جن کے صحت پر سنگین اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ ڈاکٹر بھومیش تیاگی، شاردا ہسپتال کے ایک عمومی پریکٹیشنر، ملٹی وٹامن کے زیادہ استعمال کے پانچ ضمنی اثرات کا انکشاف کرتے ہیں: ١. زہر: وٹامن کے زیادہ استعمال سے متعلق ایک بنیادی تشویش زہریلی ہونے کا خطرہ ہے۔ کچھ وٹامن اور معدنیات، بشمول کیلشیم، آئرن، وٹامن ڈی اور وٹامن اے، زیادہ مقدار میں لینے پر نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہیں۔ زہریلا علامات میں سر درد، چکر آنا، متلی، قے، اسہال، پیٹ میں تکلیف اور شدید صورتوں میں اعضاء کو نقصان پہنچانا شامل ہوسکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جسم کی ان غذائی اجزاء کو پروسیس کرنے اور ختم کرنے کی صلاحیت محدود ہے، اور زیادہ مقدار میں ان کا استعمال اس کے قدرتی نظام کو مغلوب کر سکتا ہے۔ ۲۔ غذائی اجزاء کا عدم توازن: ایک اور ممکنہ نتیجہ جو بہت زیادہ ملٹی وٹامن لینے کا ہے وہ ہے جسم کے غذائی اجزاء کا توازن خراب ہونا۔ جسم میں ایک وٹامن یا معدنیات کی زیادہ مقدار کا استعمال جسم کے اندر نازک توازن کو خراب کر سکتا ہے، جس سے دیگر غذائی اجزاء میں عدم توازن یا کمی پیدا ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، زنک کی زیادہ مقدار تانبے کے جذب میں مداخلت کر سکتی ہے، جبکہ وٹامن سی میں اضافہ تانبے اور سیلینیم کے جذب کو روک سکتا ہے. اس عدم توازن کے مجموعی صحت اور خوشحالی پر وسیع اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔ ۳۔ معدے اور آنتوں میں جلن: غذائی توازن خراب ہونے کے علاوہ، وٹامن کی زیادہ مقدار میں کھپت بھی معدے میں تکلیف کا سبب بن سکتی ہے۔ بہت سے ملٹی وٹامن سپلیمنٹس میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو نظام ہاضمہ کو پریشان کر سکتے ہیں، جس سے گیس، پھولنا، قبض یا اسہال جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ یہ ضمنی اثرات تکلیف دہ ہوسکتے ہیں اور افراد کو ہدایت کے مطابق ضمیمہ کے نظام کو جاری رکھنے سے روک سکتے ہیں۔ ۴۔ الرجک رد عمل: کچھ لوگوں کو ملٹی وٹامن سپلیمنٹس میں شامل کچھ اضافی اشیاء، فلروں یا اجزاء سے منفی رد عمل کا سامنا ہوسکتا ہے۔ یہ ردعمل جلد کے پھپھوندی، خارش، سوجن یا سانس لینے میں دشواری کے طور پر ظاہر ہو سکتے ہیں۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ اجزاء کی فہرست کو احتیاط سے پڑھیں اور اگر ممکنہ الرجین یا عدم برداشت کے بارے میں کوئی خدشات موجود ہیں تو صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور سے مشورہ کریں. پانچواں ادویات کے ساتھ تعاملات: یہ بھی ضروری ہے کہ ملٹی وٹامن اور دیگر ادویات کے مابین ممکنہ تعاملات پر غور کیا جائے۔ کچھ وٹامن اور معدنیات نسخے کی دوائیوں کے ساتھ رد عمل کا اظہار کرسکتے ہیں ، ان کی تاثیر کو کم کرسکتے ہیں یا ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، وٹامن ای خون کو پتلا کرنے والی دوائیوں کے اثرات کو بڑھا سکتا ہے ، جس سے ممکنہ طور پر خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اسی طرح، وٹامن کے وارفرین جیسے خون کو پتلا کرنے والے ادویات میں مداخلت کر سکتا ہے، جس سے خون کے جمنے کی روک تھام کی مستحکم سطح کو برقرار رکھنے میں زیادہ مشکل ہوتی ہے. کثیر وٹامن سپلیمنٹس عام صحت کی حمایت میں ایک قیمتی کردار ادا کر سکتے ہیں، لیکن ان کا ذمہ دارانہ استعمال ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے روزانہ کے معمول میں ملٹی وٹامن شامل کرنے پر غور کر رہے ہیں تو ، مناسب خوراک کا تعین کرنے اور اس بات کو یقینی بنانے کے لئے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کریں کہ یہ آپ کی کسی بھی دوسری دوائیوں یا حالتوں میں مداخلت نہیں کرے گا۔ آپ کی صحت بہت اہم ہے جس کے ساتھ جوا کھیلنا ضروری نہیں ہے۔ جب غذائی سپلیمنٹس کی بات آتی ہے تو ہمیشہ حفاظت اور اعتدال کو ترجیح دیں۔