शोधकर्ताओं ने पहले से मौजूद कई अध्ययनों की एक विस्तृत समीक्षा की और पाया कि कम से मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम में संलग्न होने से अवसाद का खतरा 23%, चिंता का खतरा 26%, और सिज़ोफ्रेनिया जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों का खतरा 27% कम हो सकता है। जिन गतिविधियों की पहचान की गई है उनमें बागवानी, गोल्फ खेलना और टहलना शामिल हैं। शोधकर्ताओं ने संकेत दिया कि ये निष्कर्ष दुनिया भर में पुरुषों और महिलाओं और विभिन्न आयु समूहों में सुसंगत रहे। न्यूरोसाइंस जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के परिणाम इस बात के प्रमाण को पुष्ट करते हैं कि शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हालांकि, यह भी कहा गया कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम कुछ मामलों में "चिंता और तनाव की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं।" अध्ययन के प्रमुख लेखक, ब्रिटेन के एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय के प्रोफेसर ली स्मिथ ने शारीरिक गतिविधि की तीव्रता के अवसाद पर प्रभाव के कारण अनुकूलित व्यायाम दिशानिर्देशों के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने कहा, "मध्यम व्यायाम से जैव रासायनिक बातचीत के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जबकि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम कुछ व्यक्तियों में तनाव से संबंधित प्रतिक्रियाओं को खराब कर सकते हैं। शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि ये निष्कर्ष लोगों को शारीरिक गतिविधि को अपने जीवन में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, यह समझते हुए कि जीवनशैली में लाभकारी परिवर्तनों के लिए उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। यह अंतर्दृष्टि व्यक्तियों को मध्यम व्यायाम के मानसिक स्वास्थ्य लाभों को पहचानने में मदद कर सकती है और मानसिक कल्याण में सुधार के लिए इस तरह के प्रथाओं को व्यापक रूप से अपनाने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है।