محققین نے متعدد پہلے سے موجود مطالعات کا مکمل جائزہ لیا اور دریافت کیا کہ کم سے اعتدال پسند شدت کی ورزش میں مشغول ہونے سے افسردگی کا خطرہ 23 فیصد ، اضطراب کا خطرہ 26 فیصد اور شیزوفرینیا جیسی نفسیاتی بیماریوں کا خطرہ 27 فیصد کم ہوسکتا ہے۔ ان سرگرمیوں میں باغبانی، گالف کھیلنا اور پیدل چلنا شامل ہیں۔ محققین نے بتایا کہ یہ نتائج پوری دنیا میں مردوں اور عورتوں اور مختلف عمر کے گروہوں میں یکساں رہے۔ نیورو سائنس جرنل میں شائع ہونے والی اس تحقیق کے نتائج سے یہ بات مزید واضح ہوتی ہے کہ جسمانی سرگرمی ذہنی صحت کے لیے مفید ہے۔ [ صفحہ ۲۱ پر تصویر] اس تحقیق کے لیڈ مصنف، برطانیہ کی انگلیا رسکن یونیورسٹی کے پروفیسر لی سمتھ نے ڈپریشن پر جسمانی سرگرمی کی شدت کے اثرات کی وجہ سے مخصوص ورزش کے رہنما خطوط کی اہمیت پر زور دیا۔ " اعتدال پسند ورزش بائیو کیمیکل تعامل کے ذریعے دماغی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے، جبکہ زیادہ شدت والی ورزش کچھ افراد میں تناؤ سے متعلق ردعمل کو خراب کر سکتی ہے، " انہوں نے کہا۔ محققین کو امید ہے کہ یہ نتائج لوگوں کو اپنی زندگی میں جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے کی ترغیب دیں گے ، یہ سمجھ کر کہ طرز زندگی میں فائدہ مند تبدیلیوں کے لئے ضروری نہیں ہے کہ جسمانی سرگرمی کی اعلی سطح پر عمل پیرا ہوں۔ یہ بصیرت افراد کو اعتدال پسند مشقوں کے ذہنی صحت کے فوائد کو پہچاننے میں مدد دے سکتی ہے اور ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے کے لئے اس طرح کے طریقوں کو وسیع تر اپنانے کی ترغیب دے سکتی ہے۔