Nagsagawa ang mga mananaliksik ng isang lubusang pagsusuri sa maraming mga pag-aaral na mayroon na at natuklasan na ang pagsasagawa ng ehersisyo na mababa hanggang katamtamang intensidad ay maaaring mabawasan ang panganib ng depresyon sa pamamagitan ng 23%, pagkabalisa sa pamamagitan ng 26%, at mga sakit sa isip tulad ng schizophrenia sa pamamagitan ng 27%. Kabilang sa mga aktibidad na nakikilala ang paghahardin, paglalaro ng golf, at paglalakad. Ipinakita ng mga mananaliksik na ang mga natuklasan na ito ay nanatiling pare-pareho sa lahat ng kalalakihan at kababaihan at iba't ibang pangkat ng edad sa buong mundo. Naipublikong sa journal na neuroscience, ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapatatag ng katibayan na ang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip. Gayunman, sinabi rin nito na ang matinding ehersisyo ay maaaring "magpalala ng damdamin ng pagkabalisa at pag-igting" sa ilang pagkakataon. Ang nangungunang may-akda ng pag-aaral, si Propesor Lee Smith mula sa Anglia Ruskin University sa Britanya, ay nag-udyok sa kahalagahan ng mga gabay sa ehersisyo na nakasagana dahil sa mga epekto ng intensidad ng ehersisyo sa depresyon. "Ang katamtamang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng isipan sa pamamagitan ng mga pakikipag-ugnayan sa biyokimikal, samantalang ang matinding ehersisyo ay maaaring mapalala ang mga tugon na nauugnay sa kaigtingan sa ilang mga indibiduwal", ang sabi niya. Umaasa ang mga mananaliksik na ang mga natuklasan na ito ay magpapasigla sa mga tao na isama ang pisikal na aktibidad sa kanilang buhay, na nauunawaan na ang kapaki-pakinabang na mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi kinakailangang magsunod sa mataas na antas ng pisikal na aktibidad. Ang pananaw na ito ay maaaring makatulong sa mga indibiduwal sa pagkilala sa mga benepisyo sa kalusugan ng isip ng katamtamang ehersisyo at hikayatin ang mas malawak na pagsasagawa ng gayong mga kasanayan para sa pinabuting kagalingan sa isip.