הוא עשיר בחיידקים "טובים", שהם חיוניים לשמירה על בריאות המעיים. ישנה אמונה כי סידן, מגנזיום וחומצות שומן שנמצאות ביוגורט עוזרות להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2. לפני עשור, מדענים באוניברסיטת הרווארד דיווחו כי צריכת 28 גרם יוגורט ביום הייתה קשורה לסיכון נמוך ב-18 אחוז לפתח סוכרת מסוג 2. בחודש שעבר, מנהל המזון והתרופות של ארה"ב הודיע כי יצרנים יכולים לטעון שמוצרי היוגורט הרגילים שלהם יכולים לעזור למנוע סוכרת סוג 2. חומרים מזינים הנמצאים ביוגורט, כולל סידן, מגנזיום ופוטסיום, מוכרים גם לתפקידם בפיקוח על לחץ הדם. מחקר שנערך בארצות הברית ובאוסטרליה הראה כי אכילת פירות יומיומית יכולה להוריד את לחץ הדם אצל אנשים עם לחץ דם גבוה. בהקשר זה, מדענים המעורבים במחקר גם הציעו כי חיידקים נוכחים ביוגורט לעזור בקידום שחרור של חלבונים להוריד לחץ דם. "האם יש לך סוגי פירות?" לפי אתר החדשות "gloucostershirelive", מומחים ממליצים לנסות יוגורט רגיל בלי להוסיף לו שום דבר כדי להפיק את יתרונותיו הגדולים ביותר ולהימנע ממוצרי יוגורט ממותקים ועם טעם.